Regeneration

Saisonende

Das Thema Saisonende und der Übergang von der Wettkampf- in die wettkampffreie Zeit ist ein kaum zu unterschätzender Faktor für die kommende Rennsaison. Gerade in diesem Jahr bemerke ich das besonders. Zum Thema Saisonende bzw. Off-Season (im Triathlon-Jargon) oder auch der Übergangsperiode habe ich an anderer Stelle schon meine Gedanken geteilt. Dieser Punkt hat mehrere […]

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Struktur im Training

Struktur im Training

Das Thema Struktur im Training ist kaum zu überschätzen – sie ist sogar meist DER entscheidende Faktor eines Effizienten und effektiven Trainings! Und da ich in der Vergangenen selbst jede Menge „Fehler“ mit dem Thema Struktur und damit Erfahrungen gemacht habe, möchte ich diese gern weiter geben – damit du nicht alle Fehler selber machen […]

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Training und Erholung

Training und Erholung – Teil 1

Es ist ein altes, jedem bekanntes Klischee: In der Pause bzw. Erholung findet die Entwicklung statt – nicht im Training selbst. Training ist Stress für den Körper – gezielter Stress, um dem Körper (und nicht nur dem Körper, aber dazu später mehr) zu zeigen: „Hey, Du bist noch nicht stark genug, um diesen Reiz locker […]

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St. Moritz

St. Moritz: Die Bilder

Natürlich kommen in einer so atemberaubend schönen Umgebung bei Onkel Jörgi ein paar Bilder zusammen. Die Schönheit des Oberengadin und St. Moritz ist teilweise so unfassbar – man kann als Landschaftsliebhaber, Outdoor-Fan und Fotograf wie ich kaum mal in Ruhe seriös trainieren ohne ständig anzuhalten und eben jene Schönheit einzufangen. Gerne teile ich also ein […]

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St. Moritz

St. Moritz

San Murezzan (auf deutsch St. Moritz) – das Mekka der Schönen und der Reichen….und der ganz schön Reichen. Ein kurioser Ort, der ebenso auf dieses Klischee festgelegt wird wie Ballermann und Mallorca. Und genau wie Mallorca eben viel mehr ist, als nur Ballermann, so ist St. Moritz sehr viel mehr als das, was man auf […]

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Sportuhren

Sportuhren

Aus gegebenem Anlass möchte ich ein paar Sätze schreiben zur völlig aus dem Ruder gelaufenen Bedeutung von Sportuhren, GPS-Uhren, Trainingsuhren, Pulsuhren oder wie auch immer man die neudeutsch „Wearables“ nennt, also Uhren, die man am Handgelenk trägt und die einem angeblich wahnsinnig viele wertvolle Informationen zum eigenen Training anbieten. Auf der einen Seite verstehe ich […]

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Höhentrainingslager

Höhentrainingslager im Engadin

Nachdem ich ein Höhentrainingslager schon letztes Jahr auf dem Plan hatte (es sich dann aber leider zerschlug), wurde es dieses Jahr etwas und ich bin mega-glücklich darüber. Für alle, die das Engadin nicht kennen: Es ist ein Hochtal in der südöstlichen Schweiz im Kanton Graubünden. Das Base Level im Hauptort St. Moritz liegt bei 1800 […]

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Fragen

Fragen für dein Triathlon-Training

Die Qualität deines Triathlon-Trainings (und unseres Lebens) hängt in sehr großem Maße von der Qualität deiner Fragen ab. Hier eine kleine Auswahl hoch-qualitativer Fragen, die Du Dir stellen kannst: Am Ende eines Trainings: Hat sich irgend etwas verändert? Ist irgend etwas besser geworden als vorher? Warum nicht? Am Ende einer Trainingsphase (oder Makrozyklus): Hat sich […]

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Central Governor

Ermüdung kommt vom Hirn – die Central Governor Hypothese

In letzter Zeit häuften sich die Studien und Berichte darüber, dass Ermüdung vielleicht doch am Ende gar nichts mit dem Muskel zu tun hat, Hypotondern vor allem mit dem Gehirn. Das behauptet jedenfalls die sogenannte Central Governor Hypothese. Wer die sportwissenschaftliche und medizinische Literatur etwas verfolgt, dem konnte nicht entgehen, dass der Stand der Wissenschaft […]

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Puls als Trainingsgröße

Der Puls als Trainingsgröße

Was bringt uns eine Leistungsdiagnostik und ein Pulsmesser wirklich? Meine harte These: Nicht viel!  Im Gegenteil ist der Puls als Trainingsgröße eine masslos überschätzte Größe. Wie können wir stattdessen die Trainingsintensität steuern? Nachdem in dem von mir moderierten XING-Forum so häufig das Thema Laktatleistungsdiagnostik und alles, was damit zusammenhängt diskutiert wird, ich auch sonst auf […]

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